Húsvét...megint terülj terülj asztalkám..volt a hétvégén minden mi szem szájnak ingere..
Tudtam hogy nem kellene de nem bírtam ellenállni a kisértésnek. És az a töménytelen süti mennyiség és a hivogató kukorica saláta...(hogy én mennyire imádom a kukorica salátát :S)
De nem bánkodunk túl teszem magam rajta hamar és neki állok a tornának.
Végeztem is vele. A Speed and Agility is nagyon durva a vádlim már az elején begörcsölt...nem is bírtam végig csinálni (a végét elsumákoltam)
Nehéz a 3 napos szünet után vissza rázodni, még a Tracys videó is nehezebben ment mint szokott.
Szerencsére ezen a héten nekem nincs sulim uh. biztos, hogy ezen a héten csinálom az Asylumot.
De a jövőhéten hogy lesz ráerőm azt nemtudom.
Mérlegre rámerészkedtem ma és ahoz képest h mennyit ettem nem erre számítottam, a mérleg ugyan annyit mutatott mint húsvét előtt :D

Belenézve a Vertical Plyometricsbe nem vagyok benne biztos, hogy egyátalán elkezdjem-e....
Nagyon durvának tűnik, az biztos hogy az egészet nem bírom majd végig csinálni kellenek majd szünetek.
A tegnapitól is olyan izomlázam van, főleg a belső combomba (ami nem is baj :P)
15:30-kor kezdek neki majd írom a tapasztalatokat.

Huhh hát ez nagyon kemény menet volt. Végig se 

bírtam csinálni...ez a legnehezebb videó amit eddig láttam.
13 perc maradt a végén és a többinél is tartottam szüneteket.Tegnapira írtam hogy a nagy része inkább erősítés na ez pedig csupa ugrálós feladatokat tartalmaz.Combom remeg ha ráállok, de most végre szünet 2 nap pihi, nagyon jól fog esni.

Metamorphosis-os videót is megcsináltam bár a fenék részt kicsit lerövidítettem (minden feladatot megcsináltam csak kevesebb ismétlés számmal). Hogy az Asylumot hogy hozom össze majd a gyakorlat melett azt nem tudom de szeretném ezt is folytatni.

Hétfőn következik a Speed and Agility inkább belese nézek mert megbánnám.

Hát ma elég büszke vagyok magamra!!
Sikerült végig csinálnom ezt a videót ami 43 perces és utána még a Tracy Andersonosat is.
Érdekes, hogy a Beachbody oldalon az van írva, hogy a Back to Core 25 perces...
Voltak pihenők de próbáltam mindent becsületesen végig csinálni.
Ebben a részben nem is voltak nagy ugrálós feladatok, az elején kb 10 percig van utána pedig erősítés.
A combomat alig birtam mozgatni a Metamorphosisnál, nem is tudom holnap lábra tudok-e állni.
Pedig muszáj lesz holnap is tornázni, de szombat vasárnap PIHI nap :D
Az erősítésben elösször a hátat és a kar izmokat dolgoztatjuk (elég rendesen), utána a feladatok nem csak egy helyre koncentrálódnak megdolgoztatják a gyakorlatok a comb, csipő, hasizmot is.
Holnap következik a Vertical Plyometrics kiváncsi vagyok rá nagyon.

Szünet van jupppi. Tavaszi szünet után már csak gyakorlatom lesz amit imádok.
Tracy Andersonos video kipipálva. És megismerkedtem az Insanity Asylum-mal.
Megpróbálom ezeket a videókat is csinálni pár hétig!!
Csináltam is róla naptárt, lehet nem fogom birni, de próbálkozni lehet ! :D

Asylum:
30 napos profi sportolói program.
6 videot tartalmaz:
-SPEED & AGILITY
-STRENGTH
-VERTICAL PLYO
-GAME DAY
-RELIEF
-BACK TO CORE

Plussz:
-ATHLETIC PERFORMANCE ASSESSMENT:

Ez a Fit test, amit a program elején és végén kell teljesiteni.
Megmutatja mennyit fejlődtél!Az első nap lekell írni mennyit teljesítettél egyes feladatokból és az utolsónap összeveted a kettőt. :D
Tegnap lejegyzeteltem....a videó közbe csak úgy kapkodtam a levegőt már itt is XD Mi lesz még??

-OVERTIME

Szükséges hozzá: 

-létra ami fokozza a gyorsaságot
-gumikötél
-ugrókötél

A hétvége ismét kalóriában gazdag volt, de meglepő módon még mindig tartom a súlyom.
Hétfő, kedd kipipálva!! Nagyon nehezen veszem rá magamat az edzésre...főleg a fenék rész miatt mert szerintem
ez a rész most nagyon nehéz :S
Holnap még suli és csütörtök már téli...izzé...akarom mondani tavaszi szünet :D
Ma erről az oldalról csináltam meg egy videót a Tracys mellé:(katt a képre a likért)
Ezek a videók elég nehezek.
Csak úgy kapkodtam a levegőt.
De végig "csináltam" egyet.
Nem hiszem, hogy túl gyakran fogok innen
videót választani, de kitudja lehet még hasznos lesz.

Voltam tegnap FUTNI !!! :D
Az idő arra késztetett, hogy neki vágjak és nem is volt olyan rossz.
Igaz hogy a 30 percben tartottam kisebb szüneteket összesen talán 10 percet (szerintem egész jónak mondható)
Combomba van is izomláz meg fáj a sípcsontom (remélem nem futok rosszul csak nem vagyok hozzá szokva).
Összekel állítani majd egy futásos zenelistát mert tegnap keresgetni kellett a pörgős zenéket és ez nem túl egyszerű futás közben. 
A 4.videóval végeztem ma az 5.videót kezdtem el !
Elég brutális és gyors de csak belejövök majd.
Egy feladat van a popsi formáló résznél amit nehézkesen tudok csak megcsinálni :S (nem lesz a kedvenc részem)

Hosszúra nyúlott a 4.vidós rész, de már csak a holnapi és végeztem vele.
Mindegyik videót a végére szeretem meg...most már olyan hamar elmegy (bezzeg a múlt héten kín szenvedés volt)
Belenéztem az 5.-be nagyon kemény lesz...ezek a mutatványok amik itt vannak XD
Az eleje menni fog de amikor elkezdődik a fenék formálás arra nagyon kiváncsi leszek.
Nem mennek az egyensúlyozó feladatok azért remélem nem dőlök majd fel.
Kalóriabázisos oldal egyre jobb most vannak újítások amik nagyon tetszenek.
Új célt is adtam meg 05.02-ig 60 kilóra lefogyni.
A nyár egyre közelebb(bár a hétvégén még tavasznak sem volt mondható az időjárás).
Ennek ellenére holnap ha nem esik du. az eső elmegyek FUTI. :D
Ez már tény! Leírtam!Nincs kifogás hogy miért ne menjek!

Az 5.video az amikor narancssárgás trikoban van.

Még mindig elég náthás vagyok de végre megérkezett a megmentő orrcsepp (L)
Tegnap sikerült végig csinálni a tornát így 4 nap pihenő után is.
Ma sem hagyom ki és mivel tegnap TA előtt nem csináltam semmiféle kardio mozgást
ma a Turbofire Hiit 15 videóját fogom megcsinálni. Imádtam a nyáron remélem ez megmarad.
Mai étrend:

Hosszú hétvégénk lesz amit már alig várok. Érzem már a suli végét alig várom a nyarat.Még ez a hónap iskola kövi már csak gyakorlat lesz :D

A múlt hét nem teljesen sikeredett úgy ahogy azt szerettem volna.
Sajna 4 nap pihenőt hoztam össze csütörtöktől és pénteken még buliba is voltam ahol
jól megfáztam...

Ha az alkoholtól nem is de a vasárnapi nagy ebédtől tuti, hogy híztam.
Vasárnap névnapoztunk ezért volt egy családi nagy gyűlés itthon olyan sütikkel amiket bűn lett
volna kihagyni (mára ez az érzés átcsapott abba hogy bűn volt megenni:D)
Héten is csinálom a TA tornákat még így betegen is megpróbálom megnézzük mennyire jön össze.

Tegnap próbáltam elkészíteni az étrendemet. Több órán át próbálkoztam de nem megy...első probléma az exel használatánál volt majd jöttek sorban az apróságok. Gondolkozom rajta, hogy bírnám betartani amit leírok de az a baj, hogy mindennap nem fognak a testvéreim fogyókúrás ételeket enni...(elég édes szájúak főleg a húgom :D)
De talán sikerül valahogy megegyeznünk.
Az edzések nagyon mennek bár reggelente megint elkapott azaz érzés, hogy "jaj ma megint...".
A 3.videó végén még nem írtam méréseket uh. most itt vannak:

Sajnos nincs nagy változás de kitartóan folytatom tovább még el nem érem a 90. napot :D