Végre elkezdtem a Methodot.
Már 4 napja keményen edzek még ebbe a nagy melegben is.
A method 2 részből áll itt is van cardio dance és erősítő rész.
A cardio dance-nél a koreográfiát Tracy lassan is bemutatja és a 30 nap alatt ezt simán meglehet tanulni h egybefüggőek legyenek a részek.
Az erősítő rész kb 45 perces :D:D.
Bemelegítés is van az elején majd az első részben egy szék segítségére van szükség a láb,csípőformálásnál (ez a rész kb 14 perc és a kedvencem)
Következő részben a metamorphosisbol ismert állásos hasformálás 4 perces.
Ezek után jön a kar, először a sulyzó nélkül brutális és 7perces, majd sulyzóval a 10 perces karformálás.
Utosóelötti részben a fenék/csipő formálás 6 percnél nem több.
És utolsó rész a haspréseké ez után pedig egy kis levezetés következik.
Eddig nagyon tetszik remélem kitart a lendület 30 napig. 

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.