Nem okozott csalódást a 4-es videó sem. Még bele kell jönnöm, meg kell tanulni melyik mozdulat mi után jön, főleg a karnál fontos mert ott mindig lemaradok.
Imádom ezeket a videókat olyan hamar elmegy az idő és látom magamon, hogy ér valamit amit csinálok. Sokat formásodtam...kapom is a bókokat a hétvégén :P
Épp az étrendemet fogom összeírni, hogy még csak véletlenül se készüljenek bűnbe csábító ételek itthon. Ahogy írom egyre éhesebb leszek de a hűtő közelébe se megyek... ellenállok a csábításnak!
A HIIT edzések (ha lehet annak nevezni amiket én csinálok) nagyon mennek és tetszik is így, hogy látom magam a tükörben és nem a monitort kell bámulnom. Szerencsére beköszöntött a tavasz uh. holnap akár még futni is elmehetek ha rászánom magam.
Mindjárt itt a nyár hamarosan lekerülnek a pulóverek, előjönnek a rövid gatyák nincs sok idő hátra... muszáj belehúzni!

Holnap kezdem a 4.videót ma már bele néztem, kíváncsi leszek hogy fogom bírni.
A 3-as számú nem volt a kedvencem...hosszúnak tűnt ez a 10 nap, de becsületesen végig csináltam.
Viszont nem volt éppen diétásnak mondható...az a sok csoki amit ajándékba kaptunk és a pizza..hát félek ráállni a mérlegre.
Holnap megkeresem azt a bizonyos mérőkét is ami mindig akkor tűnik el amikor szükségem lenne rá (lehet megint olyan tuti biztos helyre raktam, hogy még én sem találom meg).
A Step up-ot abba hagytam ha olyan kedvem van még előveszem.
Áttértem a HIIT edzésekre Tracy mellett ezt csinálgatom.
Lényege, hogy a magas pulzusszámon végzett gyakorlatot egy rövidebb alacsony pulzusszámú mozgás vált fel.
Youtube is tele van ilyen fajta videókkal (pl:ez).
Én magamtól találtam ki az elmúlt 2 nap, hogy miket csinálok de hasonló gyakorlatok voltak.
Remek stoppert találtam az intervallum edzéshez : stopper
Ez most nagyon tetszik repül vele az idő, teljesen elfáradok tőle...TÖKÉLETES :D

TurboFire egy intenzív cardio fittnes program.
Az edző: Chalene Johnson
A csomag 12 videóval rendelkezik, kezdve 10 percestől az 55 percesig

-Fire Class 30
-HIIT 15 Class
-Stretch Class 10
-Tűz 55 EZ Class
-Core 20
-Stretch Class 40
-Fire Class 45                      
-HIIT 20 Class
-Fire 45 EZ Class
-HIIT 25 Class
-Sculpt 30 Class 
-Tone 30 Class
-Get Fired Up.

A Turbo fire nagyon nehéz, egyben nagyon élvezetes program. Chalene nagyon jól motivál.
Kedvencem a HIIT (High Intensity Interval Training) edzés volt .Ezek 15-25 percesek. Chalene ígéri, hogy a HIIT kilencszer több zsírt éget, mint a rendszeres aerob.
Imádtam az effekteket (HIIT videóknál) a nagyobb ugrásoknál a 15 perces videó csak úgy elrepült. A lépések megtanulása se volt nagyon nehéz, mondhatni könnyen elsajátítottam a breakdown részekkel.

Nem csináltam végig a 90 napot de jó darabig majdnem 2 hónapig ezzel töltöttem a délutánjaimat a nyáron (a nagy melegben).
A programhoz jár a Nutrition Guide amiben le van írva a diéta amit be kell tartani (na ezt én nem tartottam be).Az biztos, hogy a Turbo Fire-tol sokkal fittebb lettem ( az elején alig bírtam zihálás nélkül.)
Formásodtam tőle de fogyást nem értem el vele ( ez a diéta hiányának tudható be!!)

Jajj ez a hétvége...mindennek mondható csak fogyókúrásnak nem.
Alig várom a level 4-et, kell már mert nekem a 3-om nem tetszik...valahogy könnyebbnek érzem most mint az előbbiek de lehet csak mert már annyira hozzászoktam?? :D
Így keddre sikerült véget vetni a nasi falásnak (elfogyott az összes ajándék csoki,cukor(leginkább a testvéreim miatt, de azért én is ettem eleget..)
Step up még sem jön be annyira...béna vagyok XD nem mennek nekem ezek a laza hiphop mozdulatok, azért még próbálkozom (egy részt már nagyjából tudok).De úgy érzem lelkesedésem elfog múlni, mivel már most is keresem a következő kardio videót. Legjobb lenne a futás...el kellene kezdeni...HAMAROSAN :D


Be kell vezetnem: -előre megírt étrend
                          - futás
                          - napirend 

Végre péntek!!
El sem hiszem végre jön a hétvége,ma még megcsinálom a videót de holnap pihenő napot tartok.
Már rám fér....eddig nem vettem észre h. ennyire nincs kedvem tornázni, de tegnap csak nagy gyötrelmek árán tudtam magamat rávenni arra,hogy nekikezdjek.És még farkas éhség is gyötört egésznap korgott a hasam pedig ugyanúgy ettem mint eddig, de mégis legszívesebben felfaltam volna mindent ami itthon van.XD Remélem ma du.-ra nem tör rám megint ez az érzés !
Kicsit meg is betegedtem ebben a rossz időben...lehetne már tavasz.
Megszereztem a Step up workout dvd-t, ahoz képest hogy mennyire vártam azt kell, hogy mondjam ezt nem lesz egyszerű megtanulni.

Step up The Official Workout:
Ha már láttad a filmet akár el is sajátíthatod a tánclépéseket ezzel a dvd-vel.
Timbaland, Nelly Furtado, T-Pain, Run DMC, Chingy és Ciara és Missy Elliot zenéire táncolhatunk.
Neked csak követned kell az 5 táncost akik lebontják a legmenőbb hip-hop lépéseket.

„I have never met a body that i couldn't change if someone was willing to make the commitment to me.”  Tracy

24 edzéssel töltött nap, egész jól bírom.Ilyenkorra már unni szoktam a tornákat de szerencsére itt 10 naponta új videót csinálhatok.
Áttértem a Method cardio dance videójára, amiben lassan mutatja a tánclépéseket (amit gyorsan még így is nehéz csinálni, de megküzdök vele). Hamarosan sikerül megszereznem a Step up workout dvd-t már nagyon kiváncsi vagyok rá.

Megtaláltam a mérőkém!!!    

Szerintem ez egész jónak mondható..:D
Szép lassan haladok a nyári csoda alak felé :D
Futás egyre esedékesebb…sajnos  sosem voltam nagy futó, de ha jobb idő lesz és a step up se megy úgy, ahogy kellene ráveszem magam és elindulok.

A héten kezdtem a 3.szintet, ami azt jelenti h túl vagyok már 20 edzésen !!!
Formásodott a karom, lábam, fenekem (én ezeken vettem észre változást).
Sajnos a mérőkém valahova elkeveredett, de ha megtalálom leírom a változásokat!
És ami a legjobb hogy 64,9-et mutat a mérleg :P JUPPI
Az új videó elég kemény és gyors de ebbe is belejövök majd mint az elözőekbe.
A félórás erősítés hamar elszokott menni elötte pedig táncolós videóra dancelek 30 percet, ami szintén csak úgy elrepül uh. most nincs az a gond, hogy nem birom magam rávenni az edzésre.

Sziasztok.
Azt fogom ide leírni,hogy mennyire sikerül lefogynom nyárig (mert nagyon szeretnék végre kimerészkedni bikinibe).

Tracy Anderson Metamorphosis videoira tornázgatok itthon.
Már a 2.szinten vagyok :D:D!!!10 naponta kell új videót kezdeni és összesen 10 videó van.Egy óra mozgás a hét 6 napján egy nap pihenővel. A torna fél óra kardióból( ami számomra megjegyezhetetlen) és az átalakító mozgásból áll. A módszer lehetővé teszi, hogy a különböző testalkatú és ezáltal, más-más helyeken súlyfelesleggel rendelkező emberek is egyformán érjék el a változást.Én  a táncos kardiót egy másik táncos videóval helyettesítem (ugyan úgy fél órás).Van a programhoz diéta is....amit sajna nem tartok be...:S De a magam módján próbálok fogyókúrázni is.
Mikor elkezdtem 67-66,7 kiló voltam most 66 és 65,7 kiló közt lebegek.
Tudnivalók még rólam:168 cm és 20 éves vagyok :D
Minden új videó elkezdése előtt méréseket csinálok (comb,kar,derék,csipő stb.)ezeket majd ide is leírom, hogy mik a változások (remélem majd sok mindenben lesz).Képet is teszek majd fel de csak ha már én is látok változást.Eddigi észrevételem h a karom feszesebb és a fenekem is !! :D